Standing Desks: Are They Still Popular?
Dok koncept ustajanja za rad na stolu nije ništa novo (za čak i Leonarda da Vincija se kaže da je stvorio svoje renesansno remek-djelo sa stolom za stajanje), mnogi se ljudi još uvijek pitaju je li stajaći stol vrijedan toga. Da li stvarno menjaju kako se osećamo i nastupamo na poslu, ili su samo trik?
1. Trebao bi stajati cijeli dan
Obožavatelji Američkog ureda možda se sjećaju scene na kojoj je Dwight koristio stajaći stol kako bi se doslovno uzdigao, po njegovom gledištu, simbolično iznad svojih kolega. "Zamislite momka koji radi nešto herojsko," rekao je u odbranu svoje nove radiostanice. Sad, sjedi li ili stoji?" Šala se brzo okrenula Dwightu kada je javno proglasio svoj status Višim, tvrdoglavo je odbio da ga vide kako sjedi u svim vremenima – čak i tokom pauze za ručak. Pa, stvarno umoran, završio je – ali nikako uvjerljivo – skrivajući štapa u jednoj od svojih pantalona da bi se mogao odmoriti dok još uvijek gleda uspravno: odluka koja je na kraju dovela do njegove (doslovno) iz naklonost.
Lekcija ovdje? Nemojte uzimati stojeće stolove previše bukvalno (i pokušajte da ne budete vaš ured Dwight). Najzdraviji način da ga koristite je da se redovno krećete između sjedećih i stojećih položaja.
Sjedenje u dugim vremenskim razmacima može usporiti metabolizam, smanjiti sposobnost regulacije šećera i krvnog tlaka u krvi, te metabolizirati masnoće, što može dovesti do slabljenja mišića i kostiju, što može dovesti do podloženih mišićno-koštanih poremećaja.
Predugo stajanje može uzrokovati udvajanje krvi u noge, povećanje venske pritiska, a na kraju čak i dovesti do kardiovaskularnih problema.
Umjesto da ostanete na jednom mjestu cijeli dan i na kraju se umorite, pokušajte sjediti 20 minuta, stojeći 8 minuta, i kretati se po 2 minute svakih pola sata.
2. Stojeći stoovi su skupi trik
Gimmick proizvodi izgledaju privlačno, ali su uglavnom beskorisni. Zdravstvena i wellness industrija je puna trikova, ali sit-stand stokovi nisu jedan od njih. Prije svega, svakom korisniku računala je potreban radni stol, a čak i ako ne volite sit-to-stand posao na kraju, vaš stacioni stol se i dalje može koristiti kao sto za sjedenje - barem uvijek imate mogućnost stajati, ako vas fensi kaiš.
Drugo, naši stoovi su izgrađeni da traje. Neki proizvodi se koriste dok se svježina ne išcupa, a zatim odbaci. Naši stoovi su dizajnirani za godine svakodnevnog upotrebe.
3. Oni neće učiniti ništa za vaše zdravlje
Zaista, zamjenjujući neko vrijeme sjedenja za vrijeme stajanja vjerojatno neće rezultirati značajnim mršavljenjem ili dobitkom mišića. Ako ti je to cilj, bolje da započneš program vježbanja i procijeniš prehranu. Vaš sto nije oprema za vježbanje. To je zdrav alat.
S slobodom da se krećete između sjedećih i stojećih pozicija, manje je izgleda da ćete se zaglaviti u sjedećem položaju na duže vremenske periode. Boravak na jednom mjestu predugo -- posebno sjedenje -- može dovesti do bolova, boli, umora i smanjene produktivnosti. Sjedenje predugo može utjecati na vaše disanje i cirkulaciju, tako da bi jednostavan čin ustajanja, aktiviranja mišića noge i jezgre, a malo podizanje otkucaja srca trebalo bi pomoći u kisiku i pomlađivanju tijela.
Popularnost stojećih stolova je u porastu
Uprkos mitovima i zabludama, stojeći stoovi su u visokoj potražnji. Pogotovo od pandemije. U proteklih 12 mjeseci potrage za stojećim stolovima u Velikoj Britaniji povećale su se za više od 20% u odnosu na prošlu godinu.
Zašto su stojeći stoovi sada tako popularni?
Popularnost sit-stand stolova je u porastu iz više razloga, uključujući:
Hibridni rad je novi normalan, a ljudi koji rade od kuće preuzimaju kontrolu nad zdravljem i zdravljem na radnom mjestu. Sa manje mjesta za lutanje, biti u stanju raditi stojeći je odličan način da ostanete aktivni i energizirani.
Rastuće tijelo istraživanja ističe rizike sedenarnog ponašanja.
Ljudi primjecuju fizicko i mentalno zdravlje prednosti stojecih stolova.
Povećani interes stvara domino efekt: sve veća frekvencija sit-stand stolova na zavidnim fotografijama WFH postava u uredu i na društvenim mrežama učinila je ljude spremnijima da ih isprobaju.
Na tržištu ima više opcija niže cijene, od pretvarača sit-to-stand do električnih stolova u punoj veličini.
Koje su prednosti stojećeg stola?
nasmijana žena stoji za stolom
Kakve su koristi od stojećeg stola za vas? Nakon nekoliko sedmica upotrebe, možete primijetiti razne pogodnosti sit-stand stola, uključujući:
Blago povećajte vašu dnevnu razinu aktivnosti: ustajanje i sjedenje možda se ne čini mnogo, ali ovaj prijelaz aktivira mišiće noge i jezgre, blago povećava puls i pojačava sagorevanje kalorija.
Oslobodite pent-up napetosti: Možda čak i ne shvaćate da je vaše tijelo napeto, ali osjećaji stresa mogu uzrokovati da se mišići ugovore (refleks borbe), što može dovesti do ozljede s vremenom. Redovno premještati poze omogućava vam da razumijete svoje tijelo i pruža vam priliku da se riješite bilo koje napete oblasti.
Kada Dwight tvrdi da mu je status veći, nije 100% u krivu. Teorija objavljena u časopisu Psychological Science sugerira da određena snaga pozira, uključujući stajanje, može pomoći u smanjenju hormona stresa i povećanju samopouzdanja i vitalnosti. Dakle, ako ste u teškoj situaciji na poslu i trebate skupiti hrabrost, pokušajte ustati.
Poboljšajte radnu izvedbu: Istraživanje pokazuje da prebacivanje na sit-stand stol može pomoći u poboljšanju donošenja odluka, rješavanja problema, preciznosti i kreativnosti.
