Mitovi o stojećim stolovima
1. Trebao bi stajati cijeli dan
Obožavatelji Američkog ureda možda se sjećaju scene na kojoj je Dwight koristio stajaći stol kako bi se doslovno uzdigao, a po njegovom gledištu, simbolično iznad svojih kolega. "Zamislite tipa koji radi nešto herojsko. Sada, je li on sjedio ili stajao?" rekao je u odbranu svoje nove radnestanice Higher up, on je tvrdoglavo odbio da bude viđen sjedeći u svim vremenima - čak i za vrijeme pauze za ručak. Bio je stvarno umoran, na kraju – ali nikako uvjerljiv – skrivajući štapa u jednoj od svojih pantalona da bi se mogao odmoriti dok još uvijek gleda uspravno: odluka koja je na kraju dovela do njegove (doslovno ) iz naklonost.
scena iz americkog ureda sitcom
Lekcija ovdje? Nemojte uzimati stojeće stolove previše bukvalno (i pokušajte da ne budete vaš ured Dwight). Najzdraviji način da ga koristite je da se redovno krećete između sjedećih i stojećih položaja.
Sjedenje u dugim vremenskim razmacima može usporiti metabolizam, smanjiti sposobnost regulacije šećera i krvnog tlaka u krvi, te metabolizirati masnoće, što može dovesti do slabljenja mišića i kostiju, što može dovesti do podloženih mišićno-koštanih poremećaja.
Predugo stajanje može uzrokovati udvajanje krvi u noge, povećanje venske pritiska, a na kraju čak i dovesti do kardiovaskularnih problema.
Umjesto da cijeli dan ostanete na jednom mjestu i na kraju se osjećate umorno, pokušajte sjediti 20 minuta, stojeći 8 minuta, i kretati se po 2 minute svakih pola sata.
2. Stojeći stoovi su skupi trik
Gimmick proizvodi izgledaju privlačno, ali su uglavnom beskorisni. Zdravstvena i wellness industrija je puna trikova, ali sit-stand stokovi nisu jedan od njih. Prije svega, svakom korisniku računara je potreban radni stol, a čak i ako ne volite sit-stand posao na kraju, vaš stacioni stol će se i dalje koristiti kao sit-stand stol - barem uvijek imate mogućnost da stojite, ako vas otmjeni odnese .
Drugo, naši stoovi su izgrađeni da traje. Neki proizvodi se koriste dok se svježina ne išcupa, a zatim odbaci. Naši stoovi su dizajnirani za godine svakodnevnog upotrebe. Što se tiče skupog... dok stajaći stol nije hir za većinu ljudi, naš počinje od 198 funti (za VariDesk® Laptop 30™), što čini malu visinu podesivom platformom pristupačnom i vrlo pristupačnom Pogodan kao uvod u aktivniji način rada.
3. Oni neće učiniti ništa za vaše zdravlje
Zaista, zamjenjujući neko vrijeme sjedenja za vrijeme stajanja vjerojatno neće rezultirati značajnim mršavljenjem ili dobitkom mišića. Ako ti je to cilj, bolje da započneš program vježbanja i procijeniš prehranu. Vaš sto nije oprema za vježbanje. To je zdrav alat.
S slobodom da se krećete između sjedećih i stojećih pozicija, manje je izgleda da ćete se zaglaviti u sjedećem položaju na duže vremenske periode. Boravak na jednom mjestu predugo -- posebno sjedenje -- može dovesti do bolova, boli, umora i smanjene produktivnosti. Sjedenje u dugim vremenskim periodima može utjecati na vaše disanje i cirkulaciju, pa bi jednostavan čin ustajanja, aktiviranja mišića noge i jezgre, a malo podizanje otkucaja srca trebalo bi pomoći u kisiku i pomlađivanju tijela.
Sjedim sam, stojim sam za stolom
UCL studija je otkrila da je korištenjem Opløft sit-stand platforme za tjedan dana značajno poboljšana izvedba tipično sjedećih uredski radnika. Vodeći istraživač profesor Walsh je rekao: "Naša studija je pokazala da su zaposlenici koji koriste Opløft poboljšali svoju sposobnost donošenja odluka faktorom od dva i njihovim vještinama ispitivanja zasnovanim na jeziku za 64%. Oni su također završili mjere pažnje i uzbune zadataka i smanjili greške za 45%. Njihova kreativnost se također povećala za 28%."
Popularnost stojećih stolova je u porastu
Uprkos mitovima i zabludama, stojeći stoovi su u visokoj potražnji. Pogotovo od pandemije. U proteklih 12 mjeseci potrage za stojećim stolovima u Velikoj Britaniji povećale su se za više od 20% u odnosu na prošlu godinu.
Zašto su stojeći stoovi sada tako popularni?
Popularnost sit-stand stolova je u porastu iz više razloga, uključujući:
Hibridni rad je novi normalan, a ljudi koji rade od kuće preuzimaju kontrolu nad zdravljem i zdravljem na radnom mjestu. Sa manje mjesta za lutanje, biti u stanju raditi stojeći je odličan način da ostanete aktivni i energizirani.
Rastuće tijelo istraživanja ističe rizike sedenarnog ponašanja.
Ljudi primjecuju fizicko i mentalno zdravlje prednosti stojecih stolova.
Sve veće interesovanje stvorilo je domino efekt: stolice se sve više pojavljuju na zavidnim fotografijama WFH postava u kancelariji i na društvenim mrežama, što ljude čini spremnijim da ih isprobaju.
Na tržištu ima više opcija niže cijene, od pretvarača sit-to-stand do električnih stolova u punoj veličini.
Koje su prednosti stojećeg stola?
nasmijana žena stoji za stolom
Kakve su koristi od stojećeg stola za vas? Nakon nekoliko sedmica upotrebe, možete primijetiti razne pogodnosti sit-stand stola, uključujući:
Blago povećajte vašu dnevnu razinu aktivnosti: ustajanje i sjedenje možda se ne čini mnogo, ali ovaj prijelaz aktivira mišiće noge i jezgre, blago povećava puls i pojačava sagorevanje kalorija.
Oslobodite pent-up napetosti: Možda čak i ne shvaćate da je vaše tijelo napeto, ali osjećaji stresa mogu uzrokovati da se mišići ugovore (refleks borbe), što može dovesti do ozljede s vremenom. Redovno premještati poze omogućava vam da razumijete svoje tijelo i pruža vam priliku da se riješite bilo koje napete oblasti.
Kada Dwight tvrdi da mu je status veći, nije 100% u krivu. Teorija objavljena u časopisu Psychological Science sugerira da određena snaga pozira, uključujući stajanje, može pomoći u smanjenju hormona stresa i povećanju samopouzdanja i vitalnosti. Dakle, ako ste u teškoj situaciji na poslu i trebate skupiti hrabrost, pokušajte ustati.
Poboljšajte radnu izvedbu: Istraživanje pokazuje da prebacivanje na sit-stand stol može pomoći u poboljšanju donošenja odluka, rješavanja problema, preciznosti i kreativnosti.
