Laptopovi su nezamjenjiv i moćan alat u doba mješovitog posla, ali ako ne uzmete u obzir ergonomiju laptopa i stolova, vaše zdravlje i radna efikasnost mogu biti ugroženi. Ovdje smo istražili razloge i otkrili jednostavne korake koje trebate poduzeti da biste izbjegli bol, bol i ozljede.
Prema izvještaju kompanije Laptops Direct za 2018., većina nas koristi laptop za posao. Među više od 1,000 odraslih Britanaca, 58% je reklo da koriste laptope kao svoj glavni radni uređaj, a ne desktop računare. Danas bi taj procenat mogao biti veći. Dok se korisnici računara trude da pronađu jednostavan način za rad od kuće tokom perioda zaključavanja, prodaja laptopa cveta u 2020.
Za daljinski rad, laptopi imaju prednosti – omogućavaju nam da se prilagodimo promjenama i neizvjesnim vremenima. Kada započne blokada, zaposleni koji su već koristili prijenosna računala za pristup pohrani u oblaku mogu lakše preći s uredskog na kućni posao. Sve što treba da urade je da ponesu laptop kući bez čekanja na isporuku teške opreme ili ažuriranje IT sistema.
Naši laptopi oslobađaju nas od ograničenja naših stolova, ali nose i rizike po zdravlje i dobrobit. Pronalaženjem pravilnog držanja za korištenje laptopa i razvijanjem zdravih navika, možete smanjiti ove rizike i ostati udoban i efikasan.
Zašto su laptopi potencijalno rizični?
Dizajn laptopa žrtvuje dobro radno držanje radi prenosivosti i praktičnosti. Pošto su ekran i tastatura spojeni zajedno, moraćete da pogledate dole kada položite laptop ravno na površinu i uključite ekran.
Pošto je ugao gledanja laptopa veoma nizak, možda ćete primetiti da vam brada viri nadole i napred kada sedite. Vaša glava je teška (približno 10-12 funti). Prema istraživanju objavljenom od strane International Surgical Technology, što se više nagnete naprijed, to je opterećenje veće. U lošem položaju za slanje poruka, vaša glava može podnijeti 60-kilogram opterećenja na kičmu, što je više od normalne mikrotalasne pećnice.
Naša stručnjakinja za ergonomiju Katharine Metters rekla je: "Korišćenje laptopa u lošem, statičkom položaju nekoliko sati može uzrokovati ili pogoršati mnoge mišićno-koštane probleme, kao što su bol u vratu, bol sa ili bez zahvata ruku i šaka, i lokalni problemi sa zglobom - posebno ako koristite touchpad na laptopu sa debelom bazom. Ja i moje kolege na liječenju također smo primijetili povećanje bolova u gornjem dijelu leđa, glavobolje, umora očiju, problema s donjim dijelom leđa, pa čak i problema s nogama. Čini se da su ovi problemi povezani s korištenjem. laptop na duže vreme."
Koje je pravilno držanje za korištenje laptopa?
Laptopi nisu sami po sebi loši za nas. Važno je kako ih koristimo. Način na koji koristite laptop će imati veliki uticaj na vaše zdravlje, sreću i produktivnost.
Prvo, razmislimo o vašem držanju. Sedite uspravno i oči treba da budu u ravni sa vrhom ekrana računara kako biste izbegli povrede.
Također možete isprobati mnoge jednostavne tehnike ergonomije radnog mjesta.
Postavite na sto
Laptopovi se mogu nazvati laptopima, ali ne preporučujemo da ih držite u krilu duži vremenski period. Ako trebate raditi više od 15-20 minuta odjednom, trebali biste se postaviti na ravnu površinu, po mogućnosti s ergonomskom opremom. Ako imate samo laptop, postarajte se da se istegnete i pomerite što je više moguće.
Povežite laptop sa monitorom
Da biste reproducirali ovo iskustvo desktop računara, povežite svoj laptop na jedan, dva ili čak tri monitora da biste proširili svoj radni prostor, obavljali više zadataka kao profesionalac i povećali brzinu i preciznost vašeg rada. Postavite svoje ekrane na podesive ruke monitora tako da ih odmah možete podesiti u udoban položaj.
Naši proizvodi
Ovo je višenamjenski stalak za monitor koji sadrži ventiliranu platformu, više pretinaca za odlaganje i fioke na izvlačenje kako bi se maksimizirao prostor na stolu i osigurao organiziran radni prostor.
Ovo je mrežasti metalni stalak za monitor sa fiokom na izvlačenje i bočnim pregradama dizajniranim da podignu ekran vašeg računara radi bolje ergonomije i obezbede dodatni prostor za skladištenje na stolu.
Ovaj proizvod je višeslojni mrežasti stoni organizator sa fiokama, dizajniran da podrži kompjuterski monitor i obezbedi organizovano skladištenje kancelarijskog materijala.
Koristite stalak za laptop sa odvojenom tastaturom i mišem
Sva tri proizvoda možete kupiti u našoj posebno odabranoj torbi za laptop.
Postolje za laptop - Podignite ekran u nivo očiju, održavajte svoj uređaj hladnim i zaštićenim.
Mini tastatura - može se povezati sa vašim laptopom kako biste izbjegli kucanje pod strmim, povišenim uglovima kada koristite postolje.
Ergonomski miš - podržava vaše ruke u zdravom radnom položaju i pruža veću udobnost, brzinu i produktivnost od touchpada za laptop.
Naši proizvodi
Ovaj proizvod je ergonomski sklopivi sto za laptop sa podesivim nogama i ugrađenim ventilatorima za hlađenje kako bi se spriječilo pregrijavanje tokom upotrebe.
Ovo je elegantno, prenosivo postolje za laptop sa funkcijom podesive visine, dizajnirano da poboljša ventilaciju i pruži udoban ugao gledanja za korisnike.
Ovaj proizvod je podesivo, sklopivo postolje za laptop napravljeno od legure aluminijuma, dizajnirano da obezbedi ergonomske uglove za udobno kucanje i gledanje.
Redovan odmor
Iako je neophodna odgovarajuća oprema, ipak morate praviti redovne pauze. Čak i sa najboljim postavkama, na vas mogu uticati dugi periodi neaktivnosti. To uključuje nelagodu, ukočenost, umor, naprezanje očiju, glavobolje i-na duge staze, ako ne vježbate dovoljno, povećat će se rizik od debljanja, dijabetesa, srčanih bolesti i prerane smrti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, neaktivnost je četvrti vodeći uzrok smrti. Zbog toga je veoma važno ustajati i redovno vježbati. Možete koristiti sto za sedenje da biste povećali svoje šanse za aktivnost. Ovo će vas osloboditi sjedilačkog držanja, potaknuti protok krvi i kisika, aktivirati vaše mišiće i povećati ukupnu razinu fizičke aktivnosti. Činjenice su pokazale da vas sve ovo može učiniti zdravijim, sretnijim i efikasnijim.
Ključ ergonomije laptopa na poslu (bilo u kancelariji ili kod kuće) je ulaganje u ergonomske dodatke koji će vam omogućiti da budete udobniji i da se redovno krećete. Uživajte u prenosivosti prijenosnog računala, istražujte različita okruženja i održavajte dobro držanje. Na ovaj način možete uživati u prednostima laptopa bez ikakvih potencijalnih nedostataka.
