Visina i položaj monitora menjaju način na koji sedite, položaj glave i koliko naporno rade vaše oči. Ako često koristite računar, obratite pažnju na praćenje ergonomije kako biste smanjili rizik od dugotrajnih ozljeda, pa čak i bolesti mišićno-koštanog sustava.
Evo nekoliko savjeta kako bolje voditi brigu o vratu, ramenima i očima.
#1 Izbjegavajte odsjaj kada postavljate monitor
Postavite monitor na mjesto gdje neće reflektirati svjetlost. Odsjaj može otežati čitanje sa ekrana bez pomjeranja tijela u položaj. Gledanje u blještavi ekran također može uzrokovati naprezanje očiju.
Prirodno svjetlo treba da dolazi sa strane, a ne ispred ili iza vašeg ekrana, pa razmislite o najboljoj poziciji za ekran vašeg računara u odnosu na obližnje prozore. Ako drugi uzroci uzrokuju odsjaj ekrana, možda ćete ih morati promijeniti ili prilagoditi. Druga opcija je da premjestite svoj stol i pronađete najbolje mjesto za postavljanje monitora.
#2 Da li treba da pogledate gore ili dole u ekran svog računara?
Ne biste trebali predugo gledati gore ili dolje u ekran. Ako treba da pogledate gore, glava će vam se nagnuti unazad, a ako je ekran prenisko, podići ćete vrat prema naprijed. Oba položaja vrše pritisak na vrat i ramena, što dugoročno može dovesti do zdravstvenih problema.
Koliko visok treba da bude vaš monitor? U idealnom slučaju, vaše oči bi trebale biti u liniji sa tačkom na ekranu koja je oko 5-10 cm ispod gornje ivice monitora.
Centar ekrana bi trebao biti oko 17-18 stepeni ispod nivoa očiju. Naše oči vide više ispod horizontalne linije nego iznad nje, tako da vam ova lokacija pruža najbolji pogled.
#3 Najbolje mjesto za suočavanje sa ekranom računara je pravo ispred
Ekran vašeg računara treba da bude tačno ispred vas, tako da ne morate da uvijate ili okrećete telo, čak ni malo, da vidite celu stvar.
Koji je najbolji način za postavljanje dva monitora? Ako koristite dvostruke ekrane, postavite jedan kao primarni ekran direktno ispred i na dužini ruke ispred sebe, a zatim stavite drugi monitor uz njega malo u stranu.
#4 Koliko daleko ekran monitora treba da bude od vaših očiju?
Vaš monitor bi trebao biti na rastojanju ruke od mjesta gdje inače sjedite ili stojite. Ovo će vam omogućiti da vidite cijeli ekran odjednom, bez obzira na njegovu veličinu. Morate sjediti na udobnoj udaljenosti od monitora kako biste zaštitili oči i vrat. Za većinu ljudi to je između 50 i 100 centimetara.
Preblizu sjedenje će vam napregnuti oči. Predugo sjedenje može uzrokovati da se nagnete naprijed i žmirite kako biste čitali male tekstove. Zapamtite, ako imate problema sa čitanjem ekrana na udaljenosti od ruke, uvijek možete povećati veličinu fonta teksta na svom monitoru.
#5 Podesite visinu monitora
Ako monitor nije na pravoj visini, treba pomjeriti monitor, a ne tijelo. Koristite proizvod koji mijenja visinu ekrana kako biste izbjegli umor i ozljede vrata ili ramena.
Postolje monitora i uspon štede prostor na radnoj površini i podižu ekran na ispravan položaj za gledanje. Stalak vam takođe daje dodatnu površinu, smanjujući nered na radnoj površini. Neki stalci su dizajnirani za radne stanice sa ograničenim prostorom, dok su drugi dizajnirani za uske radne prostore u uglu.
Evo tri od tri najčešća tipa kompjuterskih postolja:
Sklopivi sto za laptop
Sklopivi sto za laptop je prenosivi stalak dizajniran posebno za laptop. Obično ima sklopivi dizajn, što ga čini pogodnim za nošenje i skladištenje. Ovo postolje pruža udoban radni prostor, omogućavajući korisnicima da udobno koriste svoje laptopove na različitim lokacijama. Njegov podesivi ugao i dizajn po visini omogućavaju korisnicima da pronađu najprikladniji radni ugao, a takođe pomažu u ublažavanju pritiska u vratu i leđa koji je povezan sa produženom upotrebom računara.
Postolje za monitor
Stalak za monitor je uređaj koji se koristi za pričvršćivanje kompjuterskog monitora, dizajniran da podigne visinu i ugao monitora za ugodnije vizuelno iskustvo. Ovi stalci obično dolaze s nekoliko pretinaca u koje korisnik može organizirati razne predmete. Podižući monitor, stalci za monitore pomažu u smanjenju naprezanja vrata i očiju, na kraju povećavajući produktivnost.
Prijenosno podesivo postolje za iPad
Stalak za iPad je prateći uređaj posebno napravljen za iPad i druge tablet računare. Pruža stabilnu osnovu, omogućavajući korisnicima da gledaju i rukuju svojim iPad-om pod ugodnim uglom. Obično sa podesivim uglovima, ovi stalci služe za različite scenarije upotrebe kao što su gledanje video zapisa, čitanje ili učestvovanje u video pozivima. Neki stalci za iPad također se mogu pohvaliti sklopivim i prenosivim dizajnom, omogućavajući korisnicima da udobno koriste svoje iPad-e na različitim lokacijama.
Ukratko, ove tri vrste kompjuterskih postolja su posvećene pružanju udobnijeg i praktičnijeg korisničkog iskustva. Dok poboljšavaju radnu efikasnost, oni također imaju za cilj ublažavanje potencijalne fizičke nelagode povezane s produženim korištenjem računara.
